Ai vreo strategie să își gestionezi emoțiile? Aplică RAIN!

4
Mindfulness / Psihoterapie

Ai vreo strategie să își gestionezi emoțiile? Aplică RAIN!

Emoțiile, ce sunt ele? Probabil ți-a fost adresată întrebarea asta sau ai fost întrebat ce simți. Cum le gestionezi?

Teoria ne spune că ????̧?? ???? ? ?????̧?? ???????̆ ????̧??????̆ ?̂????̧???̆ ?? ????????̆?? ??????????? ?̧? ?? ????????????.Emoțiile practic se referă la stări interioare care nu țin de logică și rațiune. Ele pot fi descrise prin elemente de logică și rațiune.

Campania Întreabă Psihoterapeutul Ediția nr. 2 este o Campanie de informare și conștientizare cu privire la rolul psihoterapiei în viața oamenilor! De-a lungul anilor, constant am vorbit deschis despre impactul psihoterapiei, despre ce înseamnă terapia în viața unui psihoterapeut și a unei persoane care intră într-un proces psihoterapeutic. Și în acest an, dedic luna noiembrie acestei campanii în care îmi propun să intru în dialog cu voi și să trăiesc o parte a misiunii mele să facem împreună psiho-educație!

Teoriile psihoterapeutice ne spun că există 6 ????̦?? ??????? prin care oamenii simt și trăiesc viața: bucuria, frica, tristețe, dezgust, surprindere, furie. Pe baza emoţiilor se formează predispoziţiile sau așa numitele stări de spirit, care sunt mai puţin intense ca emoţiile, dar au o durată mai mare. Dacă vreți, le puteți vedea ca fiind nuanțe extrase din cele 6 emoții primare.

Gestionează emoțiile tale prin modelul RAIN astfel încât să nu te simți copleșit:

  1. Recunoaște (identifică emoția)

2. Acceptă (permite-i stării să fie)

3. Investighează (descoperă povestea)

4. Non-indentificare (conștientizează fără să te identifici cu emoția, tu nu ești emoția)

Exersează și tu identificarea emoțiilor primare și gestionează-le prin modelul RAIN.

Programează o ședință de psihoterapie apelând 0741188196, de luni până vineri, între orele 10-18.

Prețuiește-te acum, meriți!

Pe curând,

Codruța