Adolescența și emoțiile de examen. 3 Strategii eficiente pentru părinți

Adolescența nu e doar despre revoltă, opoziționism și conflicte cu părinții. Hai să vedem mai îndeaproape ce are în spate tensiunea adolescenței. 

În ultimele luni, am lucrat mult cu stresul de examene și cu fricile adolescenților care urmau să aibă evaluările naționale sau bacalaureatul. Acum, e liniște. Asta după ce am sărbătorit o evoluție extraordinară în fiecare caz – un exemplu este al unei adolescente de 14 ani care atunci când a intrat în terapia de familie alături de părinții ei, simțea că ar vrea să stea doar la toaletă în timpul unui test, corpul nu o mai asculta.

Părinții se supărau pe ea, ea se supăra pe ea că deși se pregătea din materie, nu reușea să scrie pentru că trebuia să fugă la baie și când revenea nu mai știa mare lucru. De aici, multe conflicte între ea și părinți și un conflict foarte mare între părinți. Am sărbătorit zilele trecute o evoluție psiho-emoțională, a reușit să își gestioneze emoțiile și senzațiile din corp fără să fie nevoită să iasă la baie și în plus, a crescut notele cu 3 puncte, de la 6,75 la prima simulare la 9,75 la examen la una din probe. Totul, prin strategii psiho-emoționale și focus pe o dinamică relațională sănătoasă între părinți și copil. Părinții au aplicat zi de zi tehnicile din cabinet. 

În contextul actual, presiunea și stresul asociate examenelor pot avea un impact profund asupra bunăstării emoționale a tinerilor. Însă, întrebarea care îmi apare constant în minte este: Vrem copii perfecți cu note excelente sau vrem copii sănătoși emoțional și fizic? Sănătatea mintală nu e un moft, e o necesitate, dincolo de notele mari.

Emoțiile Adolescenților și Transformările la Nivelul Creierului

Adolescența este o perioadă de tranziție intensă, caracterizată de schimbări semnificative atât la nivel fizic, cât și psihologic. Este important să înțelegem că aceste transformări sunt în mare parte reglate de modificările care au loc în creierul adolescentului. Studiile neuroștiințifice ne arată că în această etapă a vieții, creierul trece printr-un proces de remodelare intensă, mai ales în zonele implicate în reglarea emoțiilor și în luarea deciziilor.

Dezvoltarea Creierului în Adolescență

Creierul adolescentului este într-o continuă dezvoltare, iar una dintre cele mai importante zone implicate în această etapă este cortexul prefrontal. Acesta este responsabil de funcții precum planificarea, organizarea, controlul impulsurilor și luarea deciziilor. Deși aceste funcții sunt esențiale pentru gestionarea stresului și a emoțiilor, cortexul prefrontal nu este complet maturizat până la vârsta de 24-25 de ani.

Pe lângă aceasta, amigdala, o structură mică din creier responsabilă de răspunsurile emoționale, este mult mai activă în adolescență. Acest lucru poate explica de ce adolescenții tind să aibă reacții emoționale mai intense și uneori imprevizibile. Într-un context de evaluare, aceste reacții pot fi exacerbate, făcând gestionarea emoțiilor o provocare semnificativă.

Importanța Gestionării Emoțiilor

Gestionarea emoțiilor este o abilitate esențială care nu doar că îmbunătățește performanțele academice, dar contribuie și la bunăstarea generală a adolescentului și a familiei acestuia. Emoțiile puternice precum anxietatea și stresul pot afecta concentrarea, memoria și abilitatea de a lua decizii corecte în timpul examenelor. Înțelegerea și gestionarea acestor emoții le permite adolescenților să își utilizeze pe deplin capacitățile cognitive și să își îmbunătățească performanțele.

3 Strategii pentru părinți

Nu există rețete predefinite, iar eu ca specialist NU ofer sfaturi, ci îndrumare specifică prin prisma teoriei din psihologia dezvoltării copilului și prin practica de zi cu zi din cabinet. Schimbarea pornește de la adult înspre copil și arareori în sens invers și în mod clar, nu pe chestiuni legate de valori, principii, motivație, ci mai degrabă pe teme de obiceiuri zilnice. Poți să citești mai multe în articolul 5 modalități să creștem motivația la copii (link)

1. E nevoie ca părinții să își cunoască propriile emoții și să-i poată ghida apoi pe copii în acest univers. Astfel, adolescenții vor avea șansa să își identifice emoțiile. Sigur, e necesar să înțeleagă semnalele corpului și să recunoască factorii declanșatori ai stresului și anxietății legate de examene, însă adeasea acest lucru se poate realiza doar prin ghidaj de specialitate.
2. Este esențial să existe comunicare non-violentă în relația părinte-copil (indiferent de vârsta copilului). În acest mod, copilul descoperă importanța comunicării și a suportului social. Astfel încât, adolescenții să își exprime emoțiile într-un mod sănătos și constructiv și în același timp, părinții să rămână în contact pentru a-i ajuta.
3. Un element de bază în pregătirea pentru examene este gestionarea timpului care aduce cu sine reducere stresului și va maximiza eficiența în învățare. Prin spijinul părinților, adolescenții vor învăța cum să își creeze un program de studiu realist și cum să evite procrastinarea, ceea ce le va permite să se pregătească mai bine pentru Evaluarea Națională.

Sigur, este o muncă de ani de zile, încă din copilăria mică, însă niciodată nu e prea târziu, ca părinte să reconfigurezi relația cu copilul, chiar adolescent fiind. Important este să ai grijă ce cadru setezi și cum te raportezi la adolescent.

Eu lucrez mult în cabinet ședinte de psihoterapie de familie care au ca scop construirea unei dinamici sănătoase în relația părinte – copil, iar părintele este cel care inițiază schimbarea, are proces terapeutic și experimentează prin aplicarea de tehnici și strategii specifice. Adolescentul oglindește schimbarea pe care părintele o face prin cuvinte, comportamente, atitudini și așa mai departe. Bineînțeles, nu uităm că și adolescentul are responsabilitățile sale în relația cu părinții.

Pe temele acestea voi susține o serie de sesiuni la invitația Logiclub Smart Center și voi sprijini atât părinții, cât și adolescenții care se vor înscrie la cursurile de meditații de matematică pentru evaluarea națională. Astfel încât să se împrietenească cu emoțiile de examen și părinții să știe cum să le ofere suport copiilor în pregătirea pentru această etapă. Poți să descoperi AICI mai multe detalii și să faci înscrierea dacă al tău copil este în una din clasele a 6-a, a 7-a sau a 8-a.

Participarea la acest curs oferă multiple beneficii pentru adolescenți, inclusiv:

• Reducerea stresului și anxietății: Adolescenții vor învăța tehnici practice pentru a-și gestiona emoțiile și a-și reduce nivelul de stres înainte și în timpul examenelor.
• Îmbunătățirea performanțelor academice: Prin gestionarea eficientă a emoțiilor, adolescenții vor putea să se concentreze mai bine și să își utilizeze pe deplin capacitățile cognitive.
• Creșterea încrederii în sine: Adolescenții vor învăța să își recunoască și să își valorifice punctele forte, ceea ce le va spori încrederea în sine și în abilitățile lor.

Atunci când înțelegem universul adolescenților, avem șansa să-i avem alături și să le fim alături!

Logiclub Smart Center: Suntem primul centru de Soroban – Aritmetica mentala japoneza din Romania certificat ISHIDO-SHIKI – scoala numarul 1 de Soroban din Japonia si Fundatia de Soroban din Japonia. Motto-ul Andreei Matei, fondator: “Fii schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume” (Mahatma Gandhi)