Reset de toamnă cu antrenament pentru creier

Antrenament pentru creier – antidotul pentru ceea ce înseamnă oboseala, nemulțumirea și blocajele.

Vara s-a încheiat, este momentul ideal pentru a reflecta și a ne pregăti pentru un nou început, nu-i așa? Un exercițiu terapeutic pe care îl recomand cu căldură în această perioadă este Retrospectiva Verii (ascultă aici varianta scurtă – link). Acest exercițiu te invită să privești înapoi la lunile de vară, să reflectezi asupra experiențelor trăite și să-ți setezi o direcție clară pentru a aduce o schimbare hrănitoare în viața ta, bineînțeles dacă ai nevoie de una.

De ce este important un antrenament pentru creier?

Viața poate deveni adesea copleșitoare, cu ritmul ei alert și multitudinea de responsabilități, pilotul automat își face loc și e viclean. În acest context, este ușor să pierdem din vedere lucrurile esențiale care ne aduc bucurie și împlinire. Retrospectiva Verii te ajută să îți recapeți claritatea, să te reconectezi cu tine însuți și să îți aliniezi mintea, emoțiile și corpul.

Cum funcționează exercițiul terapeutic cu antrenament pentru creier?

Acest exercițiu este împărțit în trei pași simpli: Reflecție, Identificare și Setare Acțiuni. Fiecare pas te va ghida spre o mai bună înțelegere a experiențelor tale din vara care tocmai a trecut și te va ajuta să îți setezi un mindset sănătos și pozitiv pentru viitor. Apoi,, poți să descoperi câteva recomandări pentru a te bucura de productivitate și eficiență în viața personală și profesională, află mai multe din articolul 3 E-uri pentru productivitate (click)

1. Reflecție

Primul pas în Retrospectiva Verii este să îți acorzi un moment de liniște în care să te gândești la vara care a trecut. Întreabă-te: Ce am învățat despre mine în vara aceasta? În plus, îți las câteva întrebări filtru care să te ajute să ajungi la un răspuns cât mai autentic și fidel în ceea ce privește lecțiile învățate.

• Ce experiențe memorabile am avut în această vară?
• Ce momente mi-au adus bucurie și liniște?
• Care au fost provocările pe care le-am întâmpinat și cum am reacționat la ele?

Notează-ți răspunsurile într-o agendă sau pe o foaie de hârtie ori într-un document la care să poți să revii. Acest proces de reflecție îți va oferi o perspectivă clară asupra a ceea ce a funcționat bine și asupra lucrurilor care mai pot fi îmbunătățite. Este un prilej de a-ți recunoaște realizările, dar și de a învăța din greșelile tale.

2. Identificare

Următorul pas este să identifici acele aspecte ale verii care au avut un impact pozitiv asupra stării tale de bine și asupra echilibrului tău interior. Reflectează asupra: Ce aș vrea să schimb în următoarea perioadă? (ținând cont de răspunsul la nr. 1)

• Fă o listă cu activitățile care ți-au adus bucurie și una cu cele care te-au obosit/copleșit.
• Stabilește care au fost obiceiurile sănătoase pe care le-ai dezvoltat și obiceiurile nesănătoase care ți-au acaparat energia.
• Scrie 3 convingerile care te-au ghidat în deciziile tale în lunile de vară.

Identificând acele lucruri care ți-au creat disconfort sau care nu au contribuit la starea ta de bine, îți vei putea seta acțiuni realiste și relevante pentru tine. Acestea sunt aspectele pe care ar trebui să le eviți sau să le îmbunătățești în viitor.

3. Setare Acțiuni

Acum că ai o imagine de ansamblu asupra verii tale, este timpul să îți setezi obiective clare și concrete pentru perioada care urmează. Întreabă-te: Ce acțiuni vreau să fac zi de zi astfel încât să schimb ceea ce mi-am propus? (ținând cont de răspunsul la nr. 2)

• Ce vreau să continui să fac pentru a-mi menține starea de bine?
• Ce schimbări doresc să aduc în viața mea pentru a atinge un echilibru mai bun între minte, emoții și corp?
• Ce acțiuni concrete pot întreprinde pentru a-mi atinge aceste obiective?

Este important ca acținile tale să fie specifice, măsurabile, realizabile, relevante și încadrate în timp (SMART). De exemplu, dacă ai descoperit că mersul pe jos în fiecare dimineață te ajută să te simți bine, poți să îți propui să faci asta de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute, până la sfârșitul anului.

După ce ai stabilit, gândește-te la pașii concreți pe care îi vei urma pentru a le atinge. Creează o listă de acțiuni și începe să le implementezi treptat în rutina ta zilnică. Neapărat treptat, fără să începi cu toate deodată, căci starea de copleșeală te poate sabota.

Ce spui de acești trei pași? Treci la treabă?

Acest exercițiu este o oportunitate minunată de a te reconecta cu tine însuți și de a-ți pregăti terenul pentru o viață mai împlinită și mai echilibrată. Te încurajez să îți acorzi timpul necesar pentru a parcurge acești pași și să îți transformi reflecțiile în acțiuni concrete.

Dacă ai nevoie de ghidare suplimentară sau dacă vrei să împărtășești cu mine rezultatele tale, te invit să îmi scrii în comentarii. Îmi place să aflu experiența ta și să discutăm împreună despre călătoria spre o stare de bine autentică. Începe chiar acum să îți creezi obiceiuri care te susțin și să aduci schimbările pe care ți le dorești în viața ta!